12 prompts en esta categoría
Para organizarse, planificar y preparar la consulta, la IA ayuda mucho. Para diagnosticar, no. Estos prompts están escritos sobre esa línea.
Salud y bienestar es la categoría donde más útil resulta la IA para organizarse y donde más claro hay que tener qué no debe hacer. Estos prompts están escritos con esa línea marcada: sirven para planificar, ordenar hábitos y preparar la consulta, y no para diagnosticar ni para sustituir a un profesional sanitario.
Encontrarás prompts en español para planificación de comidas y compra semanal, rutinas de ejercicio progresivas, organización de hábitos y descanso, seguimiento de objetivos y preparación de citas médicas — llegar con los síntomas ordenados, el histórico a mano y las preguntas escritas es de las cosas que más mejoran una consulta de diez minutos.
Están adaptados al contexto hispanohablante en lo que importa de verdad para que se cumplan: alimentos que encuentras en tu mercado, horarios de comida reales y rutinas compatibles con jornadas de aquí.
Horarios reales, tiempo disponible, presupuesto, quién cocina, con qué material entrenas, qué te gusta y qué no piensas comer. Un plan perfecto que no encaja en tu vida no se sigue ni una semana, y eso no es un problema del plan sino del contexto que le diste.
Alergias, intolerancias, patologías, embarazo, medicación en curso. Y aun así, cualquier plan de alimentación o ejercicio con una condición de por medio tiene que pasar por tu médico antes de empezar, no después.
Una rutina que no avanza deja de servir en tres semanas. Pide que indique cómo progresar, cuándo aumentar y qué señales indican que hay que parar o retroceder. Eso es lo que separa un plan de una lista.
Ordenar cronología, medicación, antecedentes y preguntas antes de ir al médico es de lo más útil que puedes hacer con una IA. Pedirle qué te pasa a partir de una descripción es lo contrario: información no fiable en el peor momento para recibirla.
Actúa como nutricionista planificando comidas para una semana.
Mi contexto: {PERSONAS EN CASA}, presupuesto semanal {IMPORTE},
tiempo real para cocinar {HORAS Y CUÁNDO}, {ALIMENTOS QUE NO COMO},
{ALERGIAS O INTOLERANCIAS}, país {PAÍS} y compro en {TIPO DE TIENDA}.
Prepárame:
1. Menú de 7 días con comidas y cenas, priorizando ingredientes que se
repitan entre platos para no desperdiciar
2. Lista de la compra organizada por secciones del supermercado
3. Qué se puede cocinar en un solo bloque el domingo y qué debe hacerse
al momento
4. Dos sustituciones posibles por plato, para cuando algo no haya
Usa alimentos que se encuentren en un supermercado de {PAÍS}.
No es un plan clínico: si tengo alguna condición médica o tomo
medicación, indícame que lo consulte antes con un profesional.El punto 4 es el que hace que el plan sobreviva a la vida real: en cuanto falta un ingrediente, un menú sin alternativas se abandona entero. Y pedir ingredientes repetidos entre platos es lo que baja de verdad la factura de la compra.
No. Un modelo de lenguaje no explora, no conoce tu historia clínica y produce respuestas plausibles que pueden ser erróneas, con el agravante de que suenan seguras. Donde sí ayuda mucho es en preparar la consulta: ordenar la cronología de los síntomas, la medicación y las preguntas que quieres hacer.
Como punto de partida para una persona sana y sin condiciones especiales, son razonables. Si tienes alguna patología, estás embarazada, tomas medicación o vienes de una lesión, tienen que pasar por un profesional antes de empezar. Los prompts del catálogo están escritos para recordártelo, no para saltárselo.
Porque un plan lleno de alimentos que no encuentras o de horarios de comida que no son los tuyos no se cumple. Los prompts de esta categoría están pensados para que el resultado encaje con lo que hay en tu mercado y con cómo se come en tu país.
Son datos especialmente sensibles. Evita identificarte, no subas informes médicos completos con tus datos personales, y revisa la configuración de privacidad de la herramienta desactivando el uso de conversaciones para entrenamiento. Para planificar hábitos rara vez hace falta nada identificativo.